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오늘의 목표량은 15 - 15 - 14 - 14 - 12 - 12 - 10 - 30회 입니다
중간중간의 휴식시간은 45초씩 잡고 실시입니다...
그래서.. 오늘.. 실시한 갯수는...
15 - 15 - 14 - 14 - 12 - 12 - 10 - 35 입니다. *^^*
휴식도 마지막에만 조금 오래 쉬고 나머지는 45초 거의 지키면서 했습니다
오히려 저에게는 한번에 30-40개씩 하는 것보다 이렇게 짤라서 하는게 조금 더 낳아보입니다. *^^*
그러면.. 다시.. 내일은 복근운동인데...
1. 나선형으로 비틀기 (Corkscrew)
2. 엉덩이 들어올리기 (Hip Up)
3. 리버스 크런치 (Reverse Crunch)
4. 크로스 오버 (Crossover)
5. 오블리끄 크런치 (Oblique Crunch)
6. 잡기 자세 (Catch)
7. 발가락 닿기 (Toe Touch)
8. 다리를 위로 한 크런치 (Crunch : Legs Up)
9. 개구리 다리 자세 크런치 (Crunch : Frog Legs)
10. 백 익스텐션 (Isometric Back Extension)
2. 엉덩이 들어올리기 (Hip Up)
3. 리버스 크런치 (Reverse Crunch)
4. 크로스 오버 (Crossover)
5. 오블리끄 크런치 (Oblique Crunch)
6. 잡기 자세 (Catch)
7. 발가락 닿기 (Toe Touch)
8. 다리를 위로 한 크런치 (Crunch : Legs Up)
9. 개구리 다리 자세 크런치 (Crunch : Frog Legs)
10. 백 익스텐션 (Isometric Back Extension)
마지막 10번만 4초 머물면서 5회고 나머지는 13회씩입니다
근데 이놈의 배가 왜 이리 안 들어가는지 모르겠습니다
하지만.. 예전에는 푹푹 들어가는 배가 지금은 조금씩 반항도 하고 그렇습니다. 음하하하하하
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오늘도 미션성공! 하셨군요.
다니엘님의 저 복근운동..저도 함 따라해봐야 할텐데.
용어 울렁증이..ㅎㅎ
넵... 오늘은 무사히 성공했습니다
하지만 지금 하는 걸로 봐서는 다음주는 5주차 리핏해야겠지요 *^^*
전 배쪽은 시나브로~~ ^^;;
다이엘강님도 화이팅입니다..!!!
뱃살도 함께 하세요.. *^^*
뭐.. 생각보다 그지 힘들지는 않답니다